LỚP DẠY ĐÁ BÓNG CHO NGƯỜI LỚN

Trung tâm dạy bóng đá tín đồ lớn uy tín chất lượng cao ở TpHCM với đội ngủ HLV là những giảng viên bộ môn bóng đá Trường Đại học tập TDTT tp.hcm có trình độ chyên môn nhiệm vụ cao, tận trung ương yêu nghề liên tiếp chiêu sinh và giảng dạy những lớp đá bóng tại thành phố hồ chí minh và những tỉnh lạm cận:


– Lớp học bóng đá cơ bản– Lớp học bóng đá chuyên về thủ môn

A. TRUNG TÂM DẠY BÓNG ĐÁ NGƯỜI LỚN UY TÍN CHẤT LƯỢNG CAO Ở TPHCM

I. Trung trọng tâm xin bước vào bài toán trực diện sự việc :

Tại sao phổ biến ta đề xuất tập luyện thể thao thường xuyên xuyên?

Người xưa hay bảo: “Phòng bệnh hơn chữa trị bệnh”, câu đó luôn luôn đúng qua những thời kỳ và tiến trình lịch sử. Hằng ngày chúng ta nạp vào cơ thể một lượng chất độc rất cao “từ hóa học tăng trọng trong chăn nuôi, dung dịch trừ sâu phun phủ lên rau củ quả cho tới chất bảo vệ thực phẩm, hương liệu gia vị chế biến, nguồn khí thải…vv.

Bạn đang xem: Lớp dạy đá bóng cho người lớn

Để phòng dịch hiệu quả, kế bên việc ăn uống, sinh hoạt ngơi nghỉ điều độ, thì câu hỏi tập luyện thể thao thể thao luôn là một vấn đề quan tiền trọng cần thiết và thúc bách trong xóm hội ngày nay.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Nó sẽ giúp đỡ cơ thể chúng ta bài tiết hóa học độc, cơ bắp mạnh khõe hơn, trẻ hơn và thon thả thả hơn, yêu thương đời hơn. Đó không chỉ là ghóp phần nâng cấp sức khỏe thể hóa học và tinh thần, câu hỏi tập thường xuyên xuyên còn góp thêm phần phòng kiêng được một trong những bệnh về: sơ mỡ động mạch, cao huyết áp, giảm stress….Đó chính là nguyên nhân giúp chúng ta nâng cao nhận thức ý nghĩa sâu sắc giá trị của việc tham gia tập tành thể dục thể dục thể thao hang ngày. Từ lâu bạn ta đã biết đến tác dụng của vấn đề tập thể thao thể thao, sẽ không chỉ xuất sắc cho cơ thể mà còn giúp cải thiện não bộ, tăng tốc khả năng vận động các chức phận khung người giúp bớt stess, giảm nhẹ sự giao thông phi lý của hormone và sự lão hóa của các tế bào. Không hề ít người trong chúng ta phải bao gồm gắng rất là để tuân thủ khuyến nghị tối thiểu khoảng 30 phút tập aerobic, 5 lần/tuần mang dù luôn biết rằng các bài tập sẽ giúp đảm bảo cơ thể khỏi dịch tiểu đường, tim mạch, ung thư và chợt quỵ. Nhưng, bọn họ sẽ thấy thôi thúc cần mẫn tập luyện hơn, nếu biết rằng mỗi phút tập luyện vẫn kích thích hợp một loạt những phản ứng có tính chất trẻ hóa và kích thích các tế bào não tạo nên con người minh mẫn, logic hơn, hạnh phúc hơn và tươi trẻ hơn, bão vệ não bộ khỏi những hiểm họa của găng và lão hóa. Điều này sẽ không gì thay thế sửa chữa được.


HÌNH ẢNH TẬP LUYỆN CỦA LỚP NGƯỜI LỚN TẠI BÓNG ĐÁ phái mạnh VIỆT

 


Các đơn vị khoa học cho biết thêm rằng có tối thiểu 35% hồ hết trường hợp ung thư là vì thừa cân và thiếu thốn hoạt động. Những người béo thông thường sẽ có xu hướng chứa nhiều insulin – gây ra sự hình thành những khối u. Để sút tình trạng bệnh lý quái ác càng ngày nguy kịch cùng phổ biến, mọi fan cần nên tập thể dục thể thao thể thao hầu hết đặn nhằm giảm tích điện dự trử vô số và để có niềm vui trong cuộc sống. Kế bên ra, bầy đàn dục thể thao rất có lợi cho tim mạch, theo tiến sỹ William Kraus – gs của Đại học tập Y Duke nói: “ thậm chí là bạn chỉ tập ít, tuy nhiên điều độ mỗi ngày, cũng biến thành tốt mang lại tim. Mặt cạch đó, những nhà nghiên cứu và phân tích cho biết, nếu còn muốn giữ cho khung hình ở trạng thái cân bằng, thì mỗi ngày nên bầy dục thể thao ít nhất 20-30 phút, hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên xuyên, sẽ có được được vong dáng như mình ước ao muốn.

Tập luyện kết hợp với bổ sung đủ canxi sẽ giúp đỡ cho xương rắn chắc gồm có môn như láng đá, chạy, nâng tạ… đều rất có thể giúp phòng kị loãng xương.

Không ai hoàn toàn có thể nghi ngờ chức năng nổi bật của bằng hữu thao là giảm găng tay hiệu quả. Những thay đổi về tâm lý rất có thể xẩy ra vì sự thay đổi của norepinephrine, dopamine tốt serotonin – là những hormone cóa ảnh hưởng đến trọng điểm trạng và mức độ buồn phiền. Khi chạm mặt stress nặng, tất yêu chỉ solo thuần uống thuốc, vì số đông không có loại thuốc nào có thể làm giảm hay làm xong hẳn triệu hội chứng này. Stress là một sự suy sụp tinh thần, mà lại chỉ có niềm tin mới có thể đánh bật được nó. Chính vì thế, tập luyện thể dục thể dục như một thang thuốc hữu hiệu, chỉ cần vài đụng tác với hít thở đúng cách, tập gần như đặn hằng ngày, dần dần giảm đi sự căng thẳng mà trở thành trạng tỉnh thái bình thường.

Ở mỗi lứa tuổi, đề nghị một mức đi lại thích hợp, còn nếu không đạt được mức độ tải này, tức là thiếu hụt di chuyển sẽ dẫn đến đủng đỉnh lớn, đủng đỉnh phát triển, trở nên tân tiến không đúng, củng như khả năng thích nghi của cơ thể. Ngày này trẻ sống thành phố, nhiều phần bị thiếu vắng vận cồn hay vận động không đủ mức phù hợp cho lứa tuổi của mình. Sự thiếu vắng vận cồn ở trẻ nhỏ tuổi trước hết tác động đến hệ cơ – xương, yếu sức bền, kỹ năng làm việc thấp, khung người phát triển không tương xứng dễ cong vẹo cột sống, cẳng bàn chân bẹt, sút sự kéo dài, khéo léo linh hoạt. Trẻ ngơi nghỉ trong bốn thế tĩnh tại thọ (ngồi coi vô tuyến, chơi điện tử…) đang gây căng thẳng mệt mỏi cho hệ thần kinh. Ví như sự thiếu vắng vận hễ kéo dài, sẽ lộ diện sự giảm đi rõ rệt năng lực chống lại các yếu tố thời tiết, khí hậu, vi khuẩn, vi rút. Bởi vì vậy, thiếu vắng vận hễ của trẻ dễ làm cho các chứng dịch truyền nhiềm tăng cấp 3 lần đối với trẻ thường xuyên vận động. Sự thiếu vắng vận hễ gây ra rối loạn trao đổi chất và dư vượt mở trong khung người – trẻ mắc bệnh dịch béo phì. Hầu như trẻ này rất đơn giản bị tổn thương về mặt trung ương lý.

Thực tế chứng minh rằng, TDTT rất có thể thay ráng thuốc nhưng lại thuốc không thể thay thế được TDTT. TDTT rất đơn giản và dễ dàng và phần đông không mất không ít tiền, hay thậm chí là không mất tiền nhưng mang về giá trị cực kỳ to to cho con bạn đó là sức khõa và tinh tần.

BẢNG TỔNG HỢP 10 TÁC DỤNG CỦA TDTT

TTTÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
1Tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần
2Bài tiết chất độc, phòng chống ung thư.
3Tăng khả năng đàn hồi với sức chịu đựng đựng của cơ
4Tăng cường khả năng chuyển động các chức phận khung người giúp sút stess, giảm nhẹ sự giao thông không bình thường của hormone cùng sự lão hóa của những tế bào.
5Bảo vệ cơ thể khỏi dịch tiểu đường, tim mạch, ung thư và bỗng quỵ
6Mỗi phút tập luyện đang kích yêu thích một loạt các phản ứng có đặc điểm trẻ hóa cùng kích thích các tế bào não làm cho con fan minh mẫn, tối ưu hơn, niềm hạnh phúc hơn và tươi trẻ hơn, bão vệ não cỗ khỏi những mối đe dọa của bít tất tay và lão hóa.
7Giảm stress
8Rất bổ ích cho tim mạch
9Giúp xương vững vàng chắc, phòng kiêng bênh loãng xương
10TDTT và bồi bổ là 2 bánh xe hệ trọng sự trở nên tân tiến cơ thể
11Tăng cường khả năng trao đổi chất
12Ảnh hưởng tích cực và lành mạnh tới những người dân cùng tập

Xuất phân phát từ các tính năng to lơn của thể thao thể thao bên trên CLB đá bóng Nam Việt (Web:vserpuhove.com) Mở lớp học tập bóng đá cho tất cả những người đi làm, lớp học bóng đá cơ bạn dạng cho người lớn tuổi, người không biết đá bóng, nhằm mục tiêu giúp mọi tín đồ rèn luyện sức khỏe, nâng cấp tinh thần đích thực là một môi trường xung quanh vui khỏe mạnh vào các ngày cuối tuần.

II. ĐỐI TƯỢNGHỌC:

-Lớp học soccer dành cho người đi làm cho 16 tuổi trở lên trên (học căn bản từ đầu, bao gồm HLV kèm riêng).

-Học sinh, sinh viên thâm nhập tập luyện, nâng cao chuyên môn, gia nhập thi đấu các giải.

-Người đi làm, thanh niên, trung niên, tín đồ lớn đều rất có thể tham gia tập luyện nâng cấp sức khỏe.

III. CHƯƠNG TRÌNH HỌC HỌC KỲ ĐẦU TIÊN (HK I)

TTNỘI DUNG GIẢNG DẠYTHỜI GIANTÍN CHỈ
I.Lý thuyết10 tiếtGiới thiệu
1– công dụng của môn bóng đá

– Đặc điểm cơ bạn dạng của đá bóng hiện đại

–Sơ lược lịch sử phát triển trơn đá.

4

4

2

2Luật bóng đá 5 (futsal) và 11 người2
II.Thực hành90 tiết3 TC
1Tập luyện48

1.1

Kỹ thuật cơ bản:

+ làm quyen lớp, làm cho quyen cùng với môn trơn đá

+Khởi động bình thường – siêng môn

+ Kỹ thuật ko bóng: chạy, nhảy, di chuyển

+ Kỹ thuật có bóng:

– làm quyen cùng với bóng.

– tưng bóng

– Đá bóng: đá mu trong, đá lòng ,mu giữa

– giữ bóng: bằng lòng, gan cẳng bàn chân nữa nẩy

– Dẫn bóng: dẫn bóng bằng lòng, mu giữa

– Động tác giã không bóng, có bóng

– Ném biên: Ném biên tại chỗ

– Đánh đầu: Đánh đầu trán giữa tại chỗ

1.2Chiến thuật cơ bản:

-Học phương án phòng ngự cá nhân

-Học giải pháp tấn công cá nhân

-Học giải pháp phòng ngự nhóm

-Học phương án tấn công nhóm

-Giới thiệu phương án toàn đội

20
1.3Thể lực:

Phát triển sức nhanh

-Phát triển sức bền

-Phát triển sưc mạnh

-Tập luyện khéo léo-Mềm dẽo

-Khả năng kết hợp vận động

-Phát triển thể lực chung

20
1.4Thi đấu thi đấu giao hữu, tranh tài giải10
1.5Liên hoan, họp mặt nhóm bóng2
IIIÔN TẬP LẠI TOÀN BỘ CHƯƠNG TRÌNHVI

B. DẠY BÓNG ĐÁ TRẺ EM

CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ TRẺ EM LỨA TUỔI 4-6

I. Mục đích:Mục đích của chương trình huấn luyện và đào tạo bóng đá lúc đầu giai đoạn 1 (4-6)

– gây thói quyen hâm mộ tập luyện thể dục thể thao. Cải tiến và phát triển hứng thú bền bỉ về nhẵn đá cho những em.

– Cũng nỗ lực sức khỏe, bảo đảm cho khung người các em liên tiếp lớn lên và trở nên tân tiến một phương pháp tự nhiên. đó là giai đoạn “vui cơ mà vận động”– có mặt các năng lực và kỹ xão cần thiết cho lao động và các hoạt động hữu dụng cho thôn hội.– giáo dục đào tạo lối sinh sống tích cực, ra đời ở những em các chuẩn chỉnh mực đạo đức buộc phải thiết.

II. Nhiệm vụ: trải qua các buổi học thông thường đặc biệt là các trò đùa vận động:– Giúp các em đạt được những năng lực (đi, chạy tất cả nhịp điệu với nhẹ nhàng), (nhảy tại chổ và gồm đà, tiếp khu đất nhẹ nhàng), áp dụng được những cách (ném cùng bắt bóng khác nhau, leo trèo) cùng (các bài xích tập thể dục 1-1 giản).– cách tân và phát triển các kỹ năng thị giác, thính giác, xúc giác với phát âm to rõ.– phân phát triển giỏi các cơ quan phía bên trong như tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, đàm phán chất, quan trọng các tuyến các giọt mồ hôi bài tiết chất độc.– trở nên tân tiến thể lực chung.

Xem thêm: Hướng Dẫn Chạy Xe Tay Ga Cho Người Mới Tập Lái, Hướng Dẫn Cách Chạy Xe Tay Ga An Toàn

III. Yêu thương cầu: giáo viên khi triển khai chương trình rất cần phải nắm rõ:

– những em ở tầm tuổi này sự để ý là ko tập trung, bốn duy là không súc tích nên có tác dụng sai là bài toán đương nhiên, quan trọng đặc biệt niềm tin của những em còn mong mỏi manh chính vì như thế ngoài những nguyên tắc chuyên môn cần tuân thủ nghiêm ngặt 3 bề ngoài sư phạm sau:

+ ko nóng vội.

+ cho phép sai lầm.

+ và không nhắm tới sự hoàn thành và trả mỹ.– Đặc biết những em ở lứa tuổi này không phải là đối tượng người sử dụng chịu sức ép của việc huấn luyện và đào tạo kỹ thuật, thể lực, phương án và tranh tài dành thành tích. Đây la quy trình tiến độ tập luyện đa số dưới hình thức vui chơi (huấn luyện với chơi đề xuất vui), các cuộc tranh tài nên tổ chưc thoải mái và trên sảnh bóng nhỏ, sảnh bóng nhỏ tuổi đơn thuần là để những em tiếp xúc những với trơn hơn, khoảng cách giữa 2 cầu môn thon thả và tất cả các ước thủ đều có thể bảo đảm khung thành và tiến công ghi bàn. Bằng cách này các em hoàn toàn được thoải mái và hết sức vui thích hợp trong cuộc chơi.– cần phải hiểu rằng tránh việc áp đặt những em ở độ tuổi non trẻ con này nên học các yếu tố chuyên môn lặp đi lặp lại, vày ở các em tài năng tập trung bị tinh giảm và cực kỳ dể bị đảng trí. Ở tầm tuổi này, những em buộc phải được cổ vũ khuyến khích đùa bóng thoải mái mà không bị sức ép tư tưởng của bài toán phải cố giành thành công hoặc hối hả đạt được thành công xuất sắc ngay và hãy hãy nhờ rằng việc các em đi tới sân là sẽ học.

*
IV. NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH HỌC BÓNG ĐÁ CỦA LỨA TUỔI 4-6.1. PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT1.1.KỸ THUẬT CÓ BÓNG:1.1.1. Làm quyen với bóng bằng các trò chơi.1.1.2. Xúc cảm bóng.1.1.3. Trò đùa nhận bóng.1.1.4. Trò chơi dẫn bóng.1.1.5. Trò nghịch đá bóng.1.2. KỸ THUẬT KHÔNG BÓNG:1.2.1. Trò nghịch chạy trong láng đá.1.2.2. Trò đùa nhảy trong bóng đá.1.2.3. Kỹ thuật quốc bộ trong nhẵn đá.1.2.4. Trò chơi phối kết hợp và sự thăng bằng.1.3. RÈN LUYỆN TÂM LÝ1.3.1. Trò chơi rèn luyện năng lực thị giác.1.3.2. Trò đùa rèn luyện kỹ năng thính giác.1.3.3. Trò nghịch rèn luyện bức xạ đơn.

1.3.4. Chế tác môi trường vui chơi giải trí mà học, vui chơi mà vận động, nghịch để học.

1.3.5. Trò đùa dân gian (phát triển trung ương hồn).

1.4. PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG

1.4.1. Trò chơi phát triển sức nhanh.

1.4.2. Trò chơi cách tân và phát triển sự khéo léo.

1.4.3. Trò nghịch vận động (phát triển thể chất).

*
2. RÈN LUYỆN CÁC PHẨM CHẤT ĐẠO ĐỨC CAO ĐẸP2.1. Tập luyện hành vi của bản thân mình đối với bản thân.(tiên học lễ, hậu học văn).2.2. Tập luyện hành vi của bản thân đối với những người khác

2.3. Yêu thương lao động (thái độ của bản thân đối cùng với lao động)3. RÈN LUYỆN CÁC KỸ NĂNG SỐNG3.1. Văn hóa xếp hàng.3.2. Khả năng giao tiếp.

3.3. Năng lực ứng phó (ghi số năng lượng điện thoại).

3.4. Năng lực vệ sinh cá nhân (cuộc thi thú vui đẹp).

HÌNH ẢNH TẬP LUYỆN CÁC LỚP BÓNG ĐÁ TRẺ EM


TRUNG TÂM DẠY BÓNG ĐÁ NGƯỜI LỚN UY TÍN CHẤT LƯỢNG CAO Ở tphcm h

IV. CÁC ĐỊA ĐIỂM HỌC BÓNG ĐÁ

A. THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

Khu vựcLứa tuổiLịch họcĐịa điểm sân học tại Tphcm
 

 

 

 

 

 

 

 

QUẬN 1-3-5

U4-6,U7-9,U10-12U13-15

 

 

 

 

 

 

U16-18 fan Lớn

Sáng T3,5,7.CN7h00-8h30Tối T3,CN

 

 

 

 

 

 

18h-19h30

CS1:Sân trơn Cung văn hóa Lao Động55B Nguyễn Thị Minh Khai. Quận 1. – 

 

 

 

 

 

 

CS2:Sân đá bóng ĐH Y Dược, 41 Đinh Tiên Hoàng, Quận 1.

 

 

 

 

 

 

QUẬN 2

QUẬN 9

U4-6,U7-9,U10-12U13-15

 

 

 

 

 

 

U16-18 tín đồ Lớn

Chiều T4,6,7,CN 16h-18h00Sân trơn đá, Số 30 – Đường Nguyễn tư Nghiêm, p Bình Trưng Tây, quận 2 – (Sau sườn lưng Nhà trẻ em Quận 2)
 

 

 

 

 

 

 

QUẬN 4-7-8

U4-6,U7-9,U10-12U13-15

 

 

 

 

 

 

U16-18 fan Lớn

Sáng T3,5,77h00-8h30 

 

 

 

 

 

 

Tối T3,CN

18h-19h30

Công Viên thiếu Nhi, Số 182 Khánh Hội, Phường 6, Quận 4. (Sân đá bóng KIZCITI, Đường 48, Hoàng Diệu, Quận 4.
Q.TÂN BÌNHQ.BÌNH TÂNU4-6,U7-9,U10-12U13-15

 

 

 

 

 

 

U16-18 fan Lớn

Sáng T7, CN7h30-9h00 

 

 

 

 

 

 

Chiều T7,CN

15h30-17h

CS1: sân Thăng Long – Số 10 Đường Phan Thúc Duyện, Quận Tân Bình (Gần công viên Hoàng Văn Thụ. –

 

 

 

 

 

 

CS2: Sân đá bóng 917, Số 77 Hoàng Hoa Thám, Quận Tân Bình (CLB chuyên sân 11 người).

 

 

 

 

 

 

 

Q. TÂN PHÚ

Q. HÓC MÔN

U4-6,U7-9,U10-12U13-15

 

 

 

 

 

 

U16-18 người Lớn

Sáng T7,CN

 

 

 

 

 

 

7h30-9h

 

Chiều T3,617h30-19h

Sân nhẵn Đá Thánh Thiện, Đường D13 KCN Tân Bình, p. Tây Thạnh, Q. Tân Phú (đia vào KCN Tân Bình 100m, bên tay trái).
Q.BÌNHTHẠNH

 

 

 

 

 

 

Q.PHÚ NHUẬN

U4-6,U7-9,U10-12U13-15

 

 

 

 

 

 

U16-18 người Lớn

Sáng T2,4,67h30-9h00Tối T3,5

 

 

 

 

 

 

17h30-19h

18h-19h30

CS1: trường C1 Chu Văn An, Đường Số 8, Chu Văn An, Quận q. Bình thạnh –

 

 

 

 

 

 

 

CS2: Số 2A Phan Chu Trinh, Quận q.bình thạnh (Sau sườn lưng Trường học viện Cán cỗ ).

 

 

 

 

 

 

 

Q. GÒ VẤP

QUẬN 12

U4-6,U7-9,U10-12U13-15

 

 

 

 

 

 

U16-18 bạn Lớn

Sáng T7, CN 7h30-9h00

 

 

 

 

 

 

 

Chiều T4,T7

17h00-18h30

Sân láng Đá Phương phái mạnh 2, Số 158/41 Đường Phạm Văn Chiêu, Q. Lô Vấp
 

 

 

 

 

 

 

Q. THỦ ĐỨC

QUẬN 9

U4-6,U7-9,U10-12U13-15

 

 

 

 

 

 

U16-18 bạn Lớn

Sáng T7, CN7h30-9h00Tối T2,4,617h00-18h30CS1: Nhà văn hóa truyền thống Thiếu Nhi, Q. Thủ Đức

 

 

 

 

 

 

CS2: trường ĐH TDTT Tp.HCM, Quận Thủ Đức ( CLB chuyên nghiệp hóa Futsal).

    

 

B. LIÊN KẾT CÁC TÌNH

– BÌNH DƯƠNG – ĐỒNG NAI – VŨNG TÀU – TÂY NINH– NGHỆ AN – KHÁNH HÒA – KON TUM – DAK LAK – GIA LA– ĐÀ NẴNG – HÀ NỘI
 Các học tập viên được học thử 1 tuần miễn giá tiền !

V. ĐĂNG KÝ – GHI DANH:

– Điện thoại tư vấn: 0948737666

– Ghi danh học soccer trực tiếp tại các cơ sở trên. 

 Ghi danh trực tuyến Click here 

VI. HỌC PHÍ:

– 400,000đ/tháng

Lưu ý: Nếu học tập viên đk học theo 4 tháng cuối năm tháng sẽ được tặng bộ đồng phục: 250,000đ (Bộ áo xống – Vớ – Túi Thể thao)

 Một lớp về tối đa 15 em, bao gồm 2 giáo viên – tất cả các lớp học soccer tại láng Đá nam Việt đều vì chưng Giảng viên dạy dỗ bóng đá trường ĐH TDTT 2 tp.hcm đứng lớp giảng dạy.– Miễn bớt học phí đối với học viên thuộc gia đình có hoàn cảnh khó khăn, mồ côi.

Trung tâm dạy soccer Nam Việt là Trung chổ chính giữa uy tín unique duy tuyệt nhất trên toàn quốc chuyên tổ chức đào tạo bóng đá , cho hồ hết lứa tuổi, từ con trẻ em tính đến người lớn.


 

TRUNG TÂM DẠY BÓNG ĐÁ NGƯỜI LỚN UY TÍN CHẤT LƯỢNG CAO Ở thành phố hồ chí minh

*

TRUNG TÂM DẠY BÓNG ĐÁ NGƯỜI LỚN UY TÍN CHẤT LƯỢNG CAO Ở thành phố hcm